11 Daftar Makanan Yang Baik Untuk Asi

1. Basil Daun:

daun kemangi cara memperbanyak asi merupakan sumber anti-oksidan.

  • daun kemangi memiliki efek menenangkan yang penting saat menyusui.
  • Hal ini meningkatkan tingkat kekebalan Anda sedikit satu.
  • Tambahkan beberapa tangkai kemangi dalam teh Anda.
  • Biarkan tangkai untuk sementara di air panas. Memiliki hal pertama air ini di pagi hari dan mengalami efek.

Related image

2. Bawang putih:

Bawang putih dianggap sebagai makanan terbaik untuk meningkatkan ASI, karena terkenal untuk meningkatkan laktasi pada ibu menyusui.

  • Ini memiliki senyawa kimia yang membantu dalam menyusui.
  • Konsumsi bawang putih mencegah semua jenis kanker.
  • Melemparkan aduk-goreng beberapa siung bawang putih dalam sup Anda.
  • Menambahkannya dalam sayuran pilihan Anda.
  • Pilihan lain adalah untuk tumis beberapa siung bawang putih dalam ghee dan memilikinya dengan nasi kukus, setiap hari alternatif.

[Baca: Manfaat Kesehatan Of Bawang Putih Sementara Menyusui  ]

3.  Barley:

Barley tidak hanya meningkatkan menyusui, juga membuat Anda tetap terhidrasi.

  • Anda bisa merebus jelai dan memiliki air sepanjang hari.
  • Melemparkan seluruh barley dengan sayuran lain dengan bumbu favorit Anda.

4. Chickpea:

Kacang adalah makanan ringan protein dan menyusui penguat untuk mommies keperawatan.

  • Ini adalah sumber yang kaya kalsium, vitamin B-kompleks dan serat.
  • Rendam buncis semalam dan mendidih di pagi hari. Hancurkan satu atau dua segelintir ke setiap salad sayuran.
  • Camilan mash kacang hanya hiasi dengan bawang putih dan jus lemon.

5. Asparagus:

Asparagus dianggap harus-memiliki makanan untuk ibu menyusui.

  • Ini adalah makanan tinggi serat.
  • Hal ini juga tinggi vitamin A dan K.
  • Ini membantu merangsang hormon pada ibu menyusui yang penting untuk menyusui.
  • Cuci dan potong asparagus. Rebus dengan susu. Saring dan minum untuk produksi susu yang lebih baik.

6. Brown Rice:

Menurut penelitian kertas Meningkatkan ASI Pasokan Dengan galactagogues Herbaldipublikasikan dalam World Journal of Pharmaceutical dan Life Sciences, beras merah meningkatkan produksi ASI. Ini memiliki stimulan hormon yang meningkatkan laktasi. Hal ini juga memberi keperawatan ibu energi tambahan yang diperlukan pasca pengiriman. Juga, membantu meningkatkan nafsu makan sehingga memungkinkan ibu untuk makan makanan bergizi.

  • Rendam beras merah selama setengah jam dan tekanan yang memasaknya. Makan dengan sayuran.

7. Biji Jinten:

biji jintan meningkatkan pasokan susu. Pastikan Anda memiliki mereka di moderasi sekalipun.

  • Ini adalah makanan pembuka dan lemak-pembakar.
  • Mereka membantu menghindari iritasi pencernaan seperti keasaman.
  • Tambahkan sejumput bubuk jinten susu atau susu mentega dan minuman.

8. Biji Black Sesame:

biji hitam wijen merupakan sumber yang kaya kalsium dan diyakini untuk meningkatkan pasokan susu.

  • Blend biji wijen dengan susu, gula dan almond.
  • Gunakan dalam jumlah terbatas, meskipun.

9.  Minyak Dan Lemak:

Disarankan untuk menjaga lemak dan minyak dalam diet Anda untuk minimum, pasca kehamilan.

  • Jangan menghindari lemak dan minyak dalam diet pasca melahirkan Anda.
  • Ini adalah bagian penting dari menyusui. Mereka membantu dalam penyerapan vitamin dan mineral hadir dalam makanan lain yang Anda makan.
  • Mereka juga membantu dalam gerakan usus mudah.
  • Memilih minyak zaitun, minyak dedak padi atau minyak sehat jantung.
  • Ini membantu dalam menyeimbangkan pasokan lemak yang sehat untuk bayi Anda.

10. Aprikot:

Selama dan pasca kehamilan, ada ketidakseimbangan hormon yang terjadi dalam tubuh Anda. Aprikot kering memiliki bahan kimia tertentu yang mengimbangi kadar hormon dalam tubuh Anda.

  • Aprikot kaya akan kalsium dan serat dan membantu meningkatkan laktasi.
  • Sertakan aprikot dan kenari dalam diet oatmeal Anda.

[Baca: Teknik Menyusui  ]

Susu 11. Sapi:

susu sapi memiliki kalsium dan EFA. Mempromosikan menyusui. Bahkan, dengan mengkonsumsi susu sapi selama menyusui, Anda akan membantu anak Anda menghindari mengembangkan alergi terhadap susu sapi.

  • Menambahkan setidaknya dua sampai tiga gelas susu sapi dalam diet Anda.

Leave a Comment