Manfaat yang Didapat Dari Tidur Malam

Apakah anda sukar untuk tidur di malam hari ? Jika iya, maka anda harus merubah pola kehidupan tersebut karena tidak baik untuk kesehatan. Penelitian baru menambah satu bukti-bukti yang menunjukkan manfaat dari tidur malam yang baik. Sebuah penelitian dari para peneliti di Stanford University menemukan bahwa jam tambahan tidur di malam hari dapat membantu meningkatkan kinerja pemain sepak bola ‘pada latihan seperti lari 40 yard dan antar-jemput 20-yard.

Tujuannya adalah untuk bertujuan untuk 10 jam tidur per malam. Pada awal musim, menemukan bahwa para pemain memiliki tingkat sedang kelelahan siang hari, meskipun mereka pikir mereka mendapatkan istirahat yang cukup di malam hari. Tujuh pemain dilibatkan dalam penelitian tersebut.

Ini tidak mudah untuk meyakinkan mahasiswa untuk menambah jam tidur untuk jadwal mereka setiap hari. Namun sepanjang musim dia mampu mendokumentasikan perpanjangan signifikan dari tidur malam hari. Di awal musim, rata-rata 40-yard waktu dasbor pemain ‘adalah 4,99 detik. Tapi setelah enam minggu menjadi bertambah, waktu rata-rata turun sepersepuluh detik – untuk 4,89 detik.

Kinerja para pemain ‘pada latihan ditingkatkan dengan tidur ekstra, tingkat mereka kelelahan siang hari menurun drastis. Dan skor pada tes kekuatan meningkat, juga. Ini bukan kejutan. Dia menambahkan bahwa latihan para pemain ‘begitu ekstrim dan intens bahwa ketika Anda memberi mereka sedikit waktu ekstra untuk pulih, Anda melihat manfaat tambahan.

Sulit untuk mengatakan bagaimana hubungan antara tidur lebih banyak dan meningkatkan kinerja fisik mungkin menerjemahkan untuk prajurit akhir pekan – atau orang usia menengah yang hanya mencoba untuk berpegang joging kecepatan sembilan menit.

Pesan yang dibawa rumah di sini, Gereja mengatakan, adalah bahwa ini hanya salah satu contoh bagaimana tidur membuat perbedaan.

Manfaat tidur cukup jauh melampaui apa yang sekarang sedang didokumentasikan pada kinerja atletik. Dan ketika datang untuk mengajar kebersihan yang baik tidur, tampaknya orang tua tidak pernah dapat mulai terlalu dini.

Satu studi baru yang dieksplorasi kebiasaan tidur anak prasekolah usia menemukan bahwa ritual waktu tidur dan aturan memainkan peran yang unik dalam pengembangan 4-year-olds.

Dia menganalisis survei federal sekitar 8.000 keluarga di mana orang tua diminta membunuh pertanyaan tentang tidur. Survei itu berlangsung – dari waktu anak-anak mereka berusia 9 bulan melalui awal TK. Orang tua yang disurvei beberapa kali selama periode ini.

Para peneliti bertanya pertanyaan seperti, “Jam berapa anak Anda pergi tidur?” dan “Apakah Anda sebagai orang tua memiliki aturan tentang tidur?” Para peneliti ditindaklanjuti dengan kunjungan rumah, di mana mereka melakukan penilaian satu-satu untuk mengukur kemampuan matematika dan bahasa. Hal ini adalah benar dan akan sangat berpengaruh terhadap perkembangan kemampuan seorang anak. Jika seorang anak lebih senang begadang maka dia akan merasa mengantuk pada saat di sekolah sehingga pastinya tidak baik bagi kesehatan mereka.

Leave a Comment