Alpukat Manfaat Minyak: Lebih Sehat dari Minyak Kelapa? 4

Hati Minyak Sehat

Perdebatan terus di sekitar jika minyak zaitun atau minyak kelapa lebih sehat bagi jantung. Jika mentega adalah jantung sehat atau arteri penyumbatan.

Related image

Minyak alpukat, di sisi lain, secara konsisten menunjukkan efek positif bagi kesehatan jantung. Bahkan, penelitian besar telah menunjukkan bahwa minyak tak jenuh tunggal dalam alpukat sangat baik untuk jantung. Alpukat dianggap sebagai makanan penurun kolesterol dan dapat meningkatkan keseimbangan HDL dan LDL dalam tubuh.

minyak alpukat menunjukkan manfaat dalam mengurangi risiko penyakit jantung koroner dengan mengurangi faktor risiko, termasuk:

  • Menurunkan LDL ( “buruk”) kolesterol
  • Meningkatkan HDL ( “baik”) kolesterol
  • Mengurangi kadar trigliserida
  • Meningkatkan faktor pembekuan darah dan mengurangi risiko pembekuan berbahaya
  • Meningkatkan sensitivitas insulin

Sebuah Minyak Goreng Besar

Minyak zaitun adalah kontroversial untuk digunakan dalam memasak panas tinggi dan menggoreng. minyak alpukat merupakan alternatif dengan rasa ringan. Ia memiliki titik asap tinggi yang minyak zaitun dan mempertahankan nutrisi pada suhu yang lebih tinggi.

Tidak seperti minyak zaitun extra virgin dan minyak kelapa menyatu dengan baik ke mayo dan saus tanpa banyak rasa. Hal ini membuat alternatif yang lebih dekat dengan “biasa” mayo tanpa minyak nabati berbahaya .

Secara pribadi, saya menggunakan minyak alpukat dalam banyak resep, untuk frys aduk, menumis dan hampir setiap jenis lain dari penggunaan dapur.

Diet dan Allergen Ramah

minyak alpukat adalah besar bagi banyak diet yang berbeda dan orang-orang dengan sensitivitas.

Hal ini dianggap minyak disetujui untuk:

  • Mereka pada protokol FODMAP rendah
  • Siapa pun mengikuti diet GAPS
  • diet autoimun dan protokol (ada beberapa perdebatan tentang ini, tetapi dalam Alpukat umum dianggap aman)

Lemak dalam alpukat dianggap menenangkan sistem pencernaan dan mudah dicerna. Mereka adalah salah satu makanan pertama yang saya berikan kepada bayi saya karena alasan ini.

Alpukat Resep Minyak

Gunakan minyak serbaguna ini di tempat hampir semua minyak lainnya di dapur Anda:

  • minyak alpukat pengganti mentega atau minyak sayur dalam baking
  • Gunakan sebagai dasar untuk frys aduk
  • Infus bawang putih atau rempah-rempah menjadi minyak ini untuk minyak goreng
  • Tambahkan cuka dan rempah-rempah untuk saus salad yang mudah
  • Membuat mayo Anda sendiri dengan alpukat (atau membeli pra-dibuat satu )
  • Gunakan pada daging panggang dan sayuran

Perhatian Dengan Minyak Alpukat

Banyak orang dengan alergi lateks tidak bisa mentolerir alpukat atau minyak. Secara pribadi, saya memiliki masalah dengan lateks tetapi dapat menangani cek avocados- dengan dokter untuk menjadi aman. Tentu saja, siapa pun dengan kepekaan terhadap alpukat tidak harus mengkonsumsi atau minyak, tetapi tidak alergen umum.

Dimana dapat membeli Minyak Alpukat

Banyak toko bahan makanan lokal akan membawanya, tapi saya biasanya memesan secara online baik dari Thrive Market atau Amazon .

Minyak Alpukat: Intinya

Tidak ada makanan adalah obat ajaib sendiri, tetapi minyak ini tampaknya seperti tambahan yang bagus untuk diet sehat. Banyak orang menyukai alpukat dan minyak untuk manfaat kesehatan, kulit dan rambutnya.

Cobalah internal untuk meningkatkan nutrisi dalam makanan, karena dapat membantu penyerapan nutrisi lainnya. Secara eksternal, itu sangat bagus untuk kulit dan rambut dan merupakan multi guna obat kulit.

Juga-jika Anda seperti toko membeli mayo, saya akan merekomendasikan mencoba merek baru ini lezat mayo dengan minyak alpukat.

Leave a Comment