Top 8 Cara untuk Meningkatkan Tinggi Badan dengan Cepat Bagian 3

  1. Terlibat dalam olahraga atau Reguler Latihan

Terlibat dalam olahraga teratur atau bermain olahraga favorit Anda adalah Herbal peninggi badan salah satu cara terbaik untuk tumbuh lebih tinggi. Anak-anak dan remaja selalu didorong untuk aktif secara fisik karena ini mendorong pertumbuhan. Bahkan jika Anda melewati usia 18, Anda masih dapat menambahkan beberapa inci untuk frame Anda sebelum piring pertumbuhan dekat ketika Anda mencapai pertengahan dua puluhan.

Related image

Ilmu di balik bagaimana aktivitas fisik mempengaruhi pertumbuhan sederhana. Jika tubuh aktif secara fisik, menuntut lebih banyak nutrisi. Akibatnya, peningkatan asupan gizi diterjemahkan ke pertumbuhan.Terlebih lagi, berpartisipasi dalam olahraga dan berolahraga secara teratur membantu dalam merangsang hormon pertumbuhan.

Ketika dikombinasikan dengan diet sehat dan tidur yang cukup, berolahraga secara teratur akan membantu Anda tumbuh lebih tinggi. Beberapa latihan terbaik dan olahraga yang dapat meningkatkan tinggi meliputi:

  • Renang

Salah satu yang terbaik latihan tubuh penuh, berenang adalah olahraga besar yang dapat berkontribusi pada ketinggian tinggi. Kolam cenderung memanjang otot Anda dan jika Anda mulai pada usia dini, itu akan membantu Anda mencapai ketinggian yang memadai. Namun, Anda harus berenang minimal 2 jam sehari selama 4 sampai 5 hari seminggu untuk menuai keuntungan.

  • Hanging Latihan

Tergantung dari bar horisontal dengan tangan Anda membentang keluar overhead rutin yang efektif yang dapat memicu peningkatan ketinggian. Untuk melakukan menggantung latihan dengan benar, tinggal di posisi yang sama selama sekitar 10 detik sebelum putus dan ulangi ini beberapa kali.

Untuk peregangan yang lebih baik, membawa kaki Anda sehingga mereka sejajar dengan lantai dan memegang posisi selama beberapa detik. Anda perlu melakukan rutinitas ini beberapa kali seminggu jika Anda ingin mereka memiliki efek positif.

  • Toe Latihan Menyentuh

Toe menyentuh adalah salah satu dari banyak latihan peregangan Anda dapat melakukan untuk kerangka tinggi. Ketika Anda membungkuk untuk menyentuh jari-jari kaki Anda, ini memanjang tulang belakang.rutin ini bisa dilakukan ketika berdiri atau duduk dan itu adalah cara yang bagus untuk pemanasan sebelum latihan lebih intens.

  • Super Peregangan

Banyak seperti kaki menyentuh, peregangan super besar latihan lain yang mungkin dapat membantu Anda tumbuh lebih tinggi. Untuk melakukan latihan sederhana ini, hanya berdiri tegak dan meregangkan tangan Anda di atas kepala sejauh yang Anda bisa.

Bersandar sedikit meningkatkan peregangan dan Anda harus dapat merasakan tulang punggung bagian bawah Anda peregangan. Menggabungkan rutinitas ini dengan kaki menyentuh akan membantu Anda menyelesaikan seluruh tubuh peregangan repetisi. Idealnya, tahan pengulangan selama sekitar 4 sampai 7 detik kemudian bergantian antara bentangan yang super dan kaki latihan menyentuh beberapa kali.

  • Melewatkan Rope atau Rope Jumping

Lompat tali bukan hanya permainan menyenangkan untuk anak-anak, tetapi juga latihan yang bagus untuk mendapatkan tinggi. Ketika lompat tali, tubuh Anda tetap tegak saat peregangan punggung dan tulang belakang. Konstan lentur pada lutut menyebabkan betis untuk memperluas secara vertikal.Gerakan-gerakan fisik bekerja sama untuk menambah massa tulang pada kaki bagian bawah, yang membantu dalam mendapatkan beberapa inci.

Leave a Comment